股骨头缺血性坏死的出院锻炼

　　股骨头缺血性坏死出院锻炼很重要，所以患者要坚持做股骨头缺血性坏死的出院锻炼，这样有利于病情更好的恢复。股骨头缺血性坏死出院锻炼重要在于坚持，只有坚持不懈的锻炼才会看见效果。

　　蹬空：

　　仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

　　抬高：

　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。

　　屈髋：

　　仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

　　悬停：

　　仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。

　　卧旋：

　　仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟。

　　分腿：

　　仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。

　　后伸：

　　俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。

　　下蹲：

　　站立，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

　　9前后摆动：

　　站立，单手侧身扶住固定物,单脚负重而立，患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟，两腿交替进行。